目の下のくまに効く食材はこれです!

目の下のくまに効く食材

目の下のくまに効く食材

 

顔を暗く見せる要因として目の下のくまがあります。

 

くまがあるだけで表情は陰り、貧相な印象に見えてしまいますよね。

 

くまの原因は一時的な疲れや寝不足だと思っている人が多いようですが、紫〜グレーがかった青黒いくまの根本的な原因は、紛れもなく、鉄欠乏です。

 

鉄が不足すると、全身の血流が滞ります。

 

とくに目の下は、毛細血管が集中していて皮膚も薄く、見た目に影響が出やすい部分。

 

貧血状態になると、途端にどんより暗くなってしまうのです。

 

目の下の青くまが定着しているような人は、慢性的な貧血状態にあるといえます。

 

くまを改善する栄養は「顔色の悪さ・くすみ」と同様です。

 

赤身肉やカツオ、マクロなどには体に吸収されやすいヘム鉄が豊富に含まれるので、たくさん食べてください。

 

女性は鉄欠乏を起こしやすく、その弊害はあちこちに出てしまうので、積極的に鉄補給を心掛けてください。

 

目の下のくまに効く食べ物

 

  • 鉄(肌に酸素を供給する)豚・鶏レバー、牛赤身肉、カツオ、マグロ、あさり
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  • ビタミンC(非ヘム鉄の吸収を高める)赤ピーマン、ミニトマト、ブロッコリー、いちご、キウイ、アセロラ